Queridos, preciso compartilhar com vocês uma descoberta que tem transformado minhas manhãs — e olha que eu achava que já conhecia todos os truques para começar bem o dia depois de 60 anos de vida!
Sabe aquela sensação de acordar e o corpo parecer que precisa de um empurrãozinho? Pois é, eu andava sentindo isso. Não era nada grave, mas aquela energia de antes parecia que demorava mais para chegar. Rúben, sempre observador, me disse: “Berta, você precisa de algo que te desperte de dentro pra fora, não só o cafezinho.”
E foi assim que comecei a experimentar os shots funcionais — aqueles concentrados pequenininhos, mas poderosos, feitos com ingredientes naturais.
O Que São Esses Tais Shots?
Gente, não é nada de outro mundo! São bebidas concentradas, geralmente tomadas em doses pequenas (tipo aquelas xícaras de café expresso), feitas com ingredientes específicos para objetivos específicos. Pode ser para dar energia, melhorar a digestão, fortalecer a imunidade, ou até acalmar a mente.
Eu confesso que no começo fiquei meio perdida. “Mas Berta, como você faz? Quais ingredientes usa? Tem hora certa?” — pensei comigo mesma. Foi aí que comecei a pesquisar e descobri que existe até material completo ensinando tudo sobre isso, com receitas prontas e explicações detalhadas.
Meu Primeiro Shot: Gengibre, Limão e Cúrcuma
Comecei simples. Peguei um pedacinho de gengibre fresco (do tamanho do meu dedinho), meio limão espremido, uma pitadinha de cúrcuma e misturei tudo com um pouquinho de água. Tomei logo cedo, em jejum.
Meninas e meninos, que diferença! Senti uma energia limpa, sabe? Não era aquela agitação do café (que às vezes me deixa nervosa), mas uma disposição boa, clara. E o melhor: minha digestão melhorou muito. Sabe aquele peso que a gente sente depois do almoço? Diminuiu bastante.
Shots Para Cada Necessidade
O que mais me encantou foi descobrir que existe shot para quase tudo:
- Para energia: com gengibre, limão, laranja
- Para dormir melhor: com camomila, mel, lavanda
- Para imunidade: própolis, alho, mel
- Para digestão: hortelã, abacaxi, gengibre
- Para inflamação: cúrcuma, pimenta do reino, água de coco
E não precisa ser complicado! A maioria leva 3 ou 4 ingredientes e se faz em 5 minutos.
O Que Aprendi (E Quero Compartilhar)
Depois de algumas semanas experimentando, percebi algumas coisas importantes:
- Consistência é tudo: Tomar de vez em quando não adianta muito. É preciso criar uma rotina.
- Qualidade dos ingredientes importa: Gengibre fresco é muito melhor que o em pó. Limão orgânico faz diferença.
- Cada corpo é único: O que funciona para mim pode não funcionar igual para você. É preciso testar e observar.
- Cuidado com contraindicações: Nem todo mundo pode tomar tudo. Gengibre em excesso, por exemplo, pode não ser bom para quem tem gastrite. Sempre bom pesquisar antes.
Onde Aprendi Tudo Isso?
Eu comecei com receitas soltas da internet, mas confesso que ficava perdida. Foi quando descobri que existem guias completos sobre shots funcionais — tipo um ebook bem explicadinho, com receitas organizadas por objetivo, explicação de cada ingrediente, cuidados, contraindicações… Isso me ajudou demais!
Para quem quer se aprofundar de verdade, vale a pena investir em material confiável. Eu achei esse aqui muito bom e didático: Shots Funcionais Saudáveis. Ele tem tudo organizadinho e é ótimo para quem, como eu, gosta de entender o que está fazendo.
Minha Rotina Atual
Hoje em dia, eu faço assim:
- Manhã (em jejum): Shot energizante (gengibre + limão + cúrcuma)
- Tarde (depois do almoço): Shot digestivo (hortelã + abacaxi)
- Noite (antes de dormir): Shot calmante (camomila + mel + um toquinho de lavanda)
Não faço todos os dias, mas mantenho pelo menos o da manhã. Virou ritual. Rúben até brinca que agora sou a “Berta dos potinhos” — porque deixo tudo preparadinho na geladeira.
Para Você Que Quer Começar
Se você está curiosa (ou curioso), minha dica é:
- Comece simples: Gengibre + limão + mel. Não tem erro.
- Vá anotando: Como você se sentiu? Melhorou algo? Piorou?
- Busque conhecimento: Não fique só no “ouvi dizer”. Procure material confiável.
- Respeite seu corpo: Se sentir algo estranho, pare e consulte um médico.
Gente, eu estou adorando essa fase de descobertas. Parece que a cada ano que passa, encontro novas formas de cuidar de mim mesma com carinho e atenção. E o melhor: tudo isso é natural, acessível e fácil de fazer em casa.
Se você já toma shots funcionais ou quer começar, me conta aqui nos comentários! Adoro trocar experiências com vocês.
Com carinho e saúde,
Berta Cortéz 🌿💛
P.S.: Se quiser ter acesso ao material completo que eu usei como base, com mais de 50 receitas organizadas e todas as explicações, clica aqui. Vale muito a pena para quem quer levar isso a sério!
